Por Naturologia Online · Atualizado em outubro de 2026
1. Gengibre
Para que serve: é usado há muito tempo para acalmar o enjoo, ajudar a digestão e aliviar inflamações. Há estudos mostrando que ele ajuda no enjoo da gravidez.
Dica de segurança: quem toma remédio para afinar o sangue deve conversar com o médico antes. Grávidas devem combinar o uso com o pré-natal. [1]
2. Hortelã
Para que serve: desinchar a barriga, aliviar o desconforto no estômago, acalmar a dor de cabeça e deixar o hálito fresco. Há estudos que mostram que o óleo de hortelã-pimenta, em cápsulas, ajuda quem tem intestino irritável (dor de barriga, gases e intestino desregulado).
Dica de segurança: quem tem azia ou refluxo deve usar com moderação. [2]
3. Camomila
Para que serve: ajuda a relaxar, a dormir melhor e a acalmar o estômago. Estudos mostram que ela melhora a qualidade do sono e ajuda a aliviar a ansiedade constante (ansiedade generalizada).
Dica de segurança: quem tem alergia a margarida, girassol ou plantas parecidas deve ter cuidado. Quem toma remédio todo dia deve avisar o médico. [3]
4. Cúrcuma (açafrão-da-terra)
Para que serve: ajuda a combater inflamações e protege as células do corpo. Há estudos mostrando que extratos de cúrcuma, em cápsulas, aliviam a dor da artrite (dor nas juntas).
Dica de segurança: quem toma remédio para afinar o sangue ou tem problema na vesícula deve conversar com o médico. Cápsulas concentradas devem ser usadas com orientação de um profissional. [4]
5. Alho
Para que serve: faz bem ao coração e à circulação, e é usado há séculos para reforçar a defesa do corpo contra infecções. Estudos mostram que o alho em cápsula ajuda a baixar a pressão e um pouco o colesterol.
Dica de segurança: em cápsula, o alho pode aumentar o risco de sangramento. Avise o médico antes de cirurgias e se você toma remédio para afinar o sangue. [5]
6. Alecrim
Para que serve: usado para ajudar a memória, a circulação e o fígado. Em um estudo com idosos, uma pequena quantidade de alecrim melhorou a velocidade da memória.
Dica de segurança: use em pequena quantidade: nos estudos, a dose baixa foi a que funcionou. Em quantidades medicinais, evite na gravidez. [6]
7. Erva-cidreira
Para que serve: usada para acalmar, diminuir o estresse e ajudar a digestão. Em um estudo-piloto, voluntários com ansiedade leve e sono ruim melhoraram em 15 dias com extrato de melissa, a erva-cidreira verdadeira.
Dica de segurança: no Brasil, o nome “erva-cidreira” é usado para plantas diferentes, então vale conferir qual é a sua. Pode dar sono: cuidado ao dirigir. [7]
8. Canela
Para que serve: ajuda a controlar o açúcar no sangue, faz bem ao coração e combate inflamações. Em pessoas com diabetes tipo 2, estudos mostraram queda do açúcar em jejum, do colesterol e dos triglicerídeos.
Dica de segurança: quem tem diabetes deve usar com acompanhamento médico, sem trocar o remédio. A canela comum (cássia) tem cumarina, que em excesso faz mal ao fígado; para uso todo dia, prefira a canela-do-ceilão. [8]
9. Equinácea
Para que serve: de uso popular e tradicional para reforçar a defesa do corpo e ajudar contra gripes e resfriados.
Dica de segurança: quem tem alergia a margarida ou plantas parecidas deve ter cuidado. Quem tem doença autoimune ou toma remédio que baixa a imunidade deve conversar com o médico.
10. Dente-de-leão
Para que serve: de uso popular e tradicional para ajudar o fígado, a digestão e a pele.
Dica de segurança: pode fazer você urinar mais. Quem toma diurético ou lítio, ou tem problema nas vias da bile, deve conversar com o médico.
11. Funcho
Para que serve: usado para desinchar a barriga, ajudar a digestão e deixar o hálito fresco. Em um estudo com bebês com cólica, a cólica passou em 65% dos que tomaram o óleo de funcho, contra 24% dos que tomaram um produto sem efeito.
Dica de segurança: para bebês, só com orientação do pediatra. Em excesso, o funcho não é indicado para crianças e gestantes. [9]
12. Hibisco
Para que serve: é rico em antioxidantes e usado para o coração e para ajudar a manter a pressão em equilíbrio. Estudos mostram que o chá ou o extrato de hibisco ajuda a baixar a pressão.
Dica de segurança: quem tem pressão baixa ou já toma remédio para pressão deve conversar com o médico. Na gravidez, evite. [10]
13. Manjericão
Para que serve: usado para diminuir o estresse, reforçar a defesa do corpo e combater inflamações. O manjericão-sagrado (tulsi), parente do nosso manjericão, foi estudado em pessoas e mostrou resultados favoráveis para o açúcar no sangue, a pressão e o estresse.
Dica de segurança: o tulsi pode baixar o açúcar no sangue, então quem toma remédio para diabetes deve ficar atento. Na gravidez, evite. [11]
14. Alcaçuz
Para que serve: de uso popular e tradicional para acalmar a garganta irritada, apoiar as glândulas adrenais e ajudar a equilibrar os hormônios.
Dica de segurança: use por pouco tempo, e não todo dia. Quem tem pressão alta, problema no coração ou nos rins, grávidas e quem toma diurético ou digoxina não devem usar.
15. Urtiga
Para que serve: rica em vitaminas e minerais, é de uso popular e tradicional para as articulações e contra alergias. Como alimento (folhas cozidas ou chá), é nutritiva.
Dica de segurança: a planta fresca queima a pele: use luvas para colher. Quem toma remédio para afinar o sangue, diurético ou remédio para pressão ou diabetes deve conversar com o médico. Na gravidez, evite.
Importante: Antes de começar a usar uma erva, converse com um profissional de saúde, principalmente se você está grávida, amamentando, tem alguma doença ou toma remédios.
Notas:
- Jamshidi N, Cohen MM. The clinical efficacy and safety of tulsi in humans: a systematic review of the literature. Evid Based Complement Alternat Med. 2017;2017:9217567. doi:10.1155/2017/9217567.
- Viljoen E, Visser J, Koen N, Musekiwa A. A systematic review and meta-analysis of the effect and safety of ginger in the treatment of pregnancy-associated nausea and vomiting. Nutr J. 2014;13:20. doi:10.1186/1475-2891-13-20.
- Alammar N, Wang L, Saberi B, et al. The impact of peppermint oil on the irritable bowel syndrome: a meta-analysis of the pooled clinical data. BMC Complement Altern Med. 2019;19(1):21. doi:10.1186/s12906-018-2409-0.
- Hieu TH, et al. Therapeutic efficacy and safety of chamomile for state anxiety, generalized anxiety disorder, insomnia, and sleep quality: a systematic review and meta-analysis of randomized trials and quasi-randomized trials. Phytother Res. 2019;33(6):1604-1615. doi:10.1002/ptr.6349.
- Daily JW, Yang M, Park S. Efficacy of turmeric extracts and curcumin for alleviating the symptoms of joint arthritis: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. J Med Food. 2016;19(8):717-729.
- Ried K. Garlic lowers blood pressure in hypertensive individuals, regulates serum cholesterol, and stimulates immunity: an updated meta-analysis and review. J Nutr. 2016;146(2):389S-396S.
- Pengelly A, Snow J, Mills SY, et al. Short-term study on the effects of rosemary on cognitive function in an elderly population. J Med Food. 2012;15(1):10-17. doi:10.1089/jmf.2011.0005.
- Cases J, Ibarra A, Feuillère N, Roller M, Sukkar SG. Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Med J Nutr Metab. 2011;4(3):211-218. doi:10.1007/s12349-010-0045-4.
- Allen RW, Schwartzman E, Baker WL, Coleman CI, Phung OJ. Cinnamon use in type 2 diabetes: an updated systematic review and meta-analysis. Ann Fam Med. 2013;11(5):452-459. doi:10.1370/afm.1517.
- Alexandrovich I, Rakovitskaya O, Kolmo E, Sidorova T, Shushunov S. The effect of fennel (Foeniculum vulgare) seed oil emulsion in infantile colic: a randomized, placebo-controlled study. Altern Ther Health Med. 2003;9(4):58-61.
- Serban C, Sahebkar A, Ursoniu S, Andrica F, Banach M. Effect of sour tea (Hibiscus sabdariffa L.) on arterial hypertension: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. J Hypertens. 2015;33(6):1119-1127. doi:10.1097/HJH.0000000000000585.
